Автор: Марина Корпан
Название: Весеннее преображение (2026)
Описание:
Подтяните живот, руки и ноги мягко и безопасно — всего за 10 минут в день
Тренировки сидя на стуле + дыхательные техники для мощного похудения
Подойдет даже если:
Что входит в экспресс-курс
Проработаем ключевые зоны, где чаще всего накапливается лишний объем
Блок 1. Весеннее преображение
Дыхание, которое сжигает жир
Это не метафора — это физиология.
При правильном дыхании жир окисляется и выводится естественным образом.
Так работает наука — об этом знают только лучшие физиологи страны.
Убираем отёки и лишнюю жидкость
Во время упражнений активно работает диафрагма — это запускает движение лимфы и выведение лишней жидкости.
В результате
Упражнения выполняются в режиме статодинамики — это низкоамплитудные движения с постоянным напряжением мышц.
В таком режиме мышца активно расходует энергию и сжигает жир именно в той зоне, на которую направлено упражнение.
Подробнее:
Скачать:
Название: Весеннее преображение (2026)
Описание:
Подтяните живот, руки и ноги мягко и безопасно — всего за 10 минут в день
Тренировки сидя на стуле + дыхательные техники для мощного похудения
Подойдет даже если:
- большой вес
- вы давно/никогда не занимались
- болят колени или суставы
- нет времени заниматься с утра
Что входит в экспресс-курс
- 5 Миникомплексов на все группы мышц:живот — спина — руки — ноги — ягодицы
- тренировка займет от 10 до 15 минут
- упражнения в каждом комплексе
- несложные техники дыхания
- Вам больно стоять или приседать — колени, суставы дают о себе знать
- У вас большой вес и обычные тренировки кажутся недостижимыми
- Вы хотите двигаться, но мягко — без боли и изматывания
- Вы давно не занимались и боитесь «не потянуть» полноформатный марафон
- Нет сил на интенсивные нагрузки — хочется начать плавно
- Вы просто хотите привести себя в форму этой весной — без стресса
Проработаем ключевые зоны, где чаще всего накапливается лишний объем
- Животмягко включаем мышцы кора и дыхание для похудения➜ живот становится подтянутым, уменьшаются объемы в талии
- Ногиработаем с галифе, внутренней и внешней поверхностью бедер➜ ноги становятся стройнее, уходят объемы, тяжесть и отечность
- Ягодицыактивируем ягодичные мышцы мягкими упражнениями➜ ягодицы подтягиваются, силуэт становится более аккуратным и плавным
- Рукиподтягиваем руки без гантелей➜ уменьшается объем в плечах и зоне трицепса, “крылышки” подтягиваются
- Спинаснимаем напряжение и укрепляем мышцы➜ улучшается осанка, живот визуально становится меньше
- Финальный комплекс “Весна”объединяем все упражнения в один легкий комплекс➜ который помогает запустить процессы жиросжигания во всем теле
Блок 1. Весеннее преображение
- Обучение дыханию в формате 3Д
- Обучение дыханию Система 2/4
- Обучение дыханию Вокализация
- Обучение Задержке дыхания
- 5 Миникомплексов на все группы мышц (ноги, руки, спина, живот и бока, ягодицы)
- Комплекс Микс Весна
- Суставная разминка
Дыхание, которое сжигает жир
Это не метафора — это физиология.
При правильном дыхании жир окисляется и выводится естественным образом.
Так работает наука — об этом знают только лучшие физиологи страны.
Убираем отёки и лишнюю жидкость
Во время упражнений активно работает диафрагма — это запускает движение лимфы и выведение лишней жидкости.
В результате
- уменьшаются отёки
- уходит тяжесть в ногах
- тело становится легче и стройнее.
Упражнения выполняются в режиме статодинамики — это низкоамплитудные движения с постоянным напряжением мышц.
В таком режиме мышца активно расходует энергию и сжигает жир именно в той зоне, на которую направлено упражнение.
Подробнее:
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.