Гипотиреоз. Инсулинорезистентность. Лишний Вес
12-дневний марафон "прокачки" обмена веществ
Ирина Шиманская, Светлана Гумницкая
Бодрящий, похудательный, вкусный!
Holistica Health Academy
Школа полезного питания, молодости и гармонии с собой
30 января – 10 февраля 2021
Гипотиреоз и лишний вес— это не безнадёжные диагнозы, а нарушения метаболизма, которые можно устранить
Специально для тех, кто хочет:
Марафон не вегетарианский!
В меню нет красного мяса, но есть рыба и вегетарианские блюда.
Меню с птицей можно будет заменить на вегетарианские рецепты
После 30 лет обмен веществ замедляется естественным образом у всех людей. А если мы ведем малоподвижный образ жизни и у нас нет культуры здорового питания, метаболические нарушения становятся настоящей проблемой.
Не удивительно, что 80% женщин после 45 лет вынуждены использовать заместительную гормональную терапию. А сахарный диабет стремительно охватывает людей среднего возраста и входит в «большую четверку» самых распространенных заболеваний в XX-XXI веке.
До того, как мы встретились с пугающими диагнозами, звучат их «ранние звоночки» - признаки нарушения обмена веществ:
За этими признаками стоят недостаточная функция щитовидной железы (гипотиреоз) и нарушение метаболического ответа клеток на инсулин (инсулинорезистентность - ИР).
Они так часто встречаются вместе, что сложно сказать, что причина, а что следствие. Повышенный инсулин имитирует действие тироидных гормонов в тканях тела и снижает активность щитовидной
железы. Появляющаяся при этом нехватка энергии рождает необходимость в углеводных стимуляторах бодрости. Гипотиреоз в свою очередь вызывает задержку инсулина и повышает риск гипогликемии (падения уровня сахара в крови), что вызывает необходимость в сладких перекусах, которые стимулируют выброс инсулина поджелудочной железой. Круг замыкается.
Связь заболеваний поджелудочной и щитовидной железы хорошо изучена (поэтому Американская диабетическая ассоциация рекомендует пациентам с ИР и сахарным диабетом проверяться на гипотиреоз).
Являются ли ИР и гипотиреоз «пожизненными диагнозами»?
С точки зрения восточной медицины – нет.
Ключевая ошибка, которую совершают люди с ИР, гипотиреозом и лишним весом, - это попытки жестких диет: соковые дни, творожные дни, дни на гречке и яблоках, голодания и пр.
Это дает эффект йо-йо: после жесткой диеты следует откат и «зажор». Вес набирается все больше, ИР усугубляется, гипотиреоз прогрессирует на фоне дефицитов питательных веществ.
С позиции восточной медицины «первую скрипку» в обмене веществ играет поджелудочная железа. А гипотиреоз берет свое начало в нарушении пищеварения (что подтверждается симптомами у многих женщин).
Поэтому, чтобы справиться с ИР и гипотиреозом, нужно:
А на деле – все просто! Нужен четкий план из грамотной коррекции питания, фитотерапии, специй, гимнастики, физ. активности и коррекции режима.
Программа марафона:
Все это вы получите на марафоне
Все материалы, рецепты и видео-упражнения отправим на эл.почту по окончании марафона
Спойлер: Кто будет вести марафон?
Ирина Шиманская
Нутрициолог, эксперт по восточной медицине
12 лет практики
6 лет изучения восточной медицины и нутрициологии
12-дневний марафон "прокачки" обмена веществ
Ирина Шиманская, Светлана Гумницкая
Бодрящий, похудательный, вкусный!
Holistica Health Academy
Школа полезного питания, молодости и гармонии с собой
30 января – 10 февраля 2021
Гипотиреоз и лишний вес— это не безнадёжные диагнозы, а нарушения метаболизма, которые можно устранить
Специально для тех, кто хочет:
- Снизить вес и убрать отеки лица и тела
- Остановить бесконечный «жор» и тягу к сладкому
- Получить плоский живот без постоянного вздутия
- Поднять свой уровень энергии
- Восстановить чувствительность клеток к инсулину, улучшить функцию щитовидной и поджелудочной желез
Марафон не вегетарианский!
В меню нет красного мяса, но есть рыба и вегетарианские блюда.
Меню с птицей можно будет заменить на вегетарианские рецепты
После 30 лет обмен веществ замедляется естественным образом у всех людей. А если мы ведем малоподвижный образ жизни и у нас нет культуры здорового питания, метаболические нарушения становятся настоящей проблемой.
Не удивительно, что 80% женщин после 45 лет вынуждены использовать заместительную гормональную терапию. А сахарный диабет стремительно охватывает людей среднего возраста и входит в «большую четверку» самых распространенных заболеваний в XX-XXI веке.
До того, как мы встретились с пугающими диагнозами, звучат их «ранние звоночки» - признаки нарушения обмена веществ:
- Постоянная нехватка сил
- Потребность в сне дольше 8 часов
- Чувство усталости после еды
- Отечность лица, ног
- Лишний вес и ожирение, в первую очередь вокруг талии
- "Полнею от воздуха": постоянный набор веса даже при ограниченном рационе
- Частое чувство голода, необходимость в приемах пищи раз в 2-2.5 часа
- Вздутие, метеоризм, запоры, тяжесть после еды, комок в желудке
- Потребность в кофе и сладком
- Забывчивость, рассеянность
За этими признаками стоят недостаточная функция щитовидной железы (гипотиреоз) и нарушение метаболического ответа клеток на инсулин (инсулинорезистентность - ИР).
Они так часто встречаются вместе, что сложно сказать, что причина, а что следствие. Повышенный инсулин имитирует действие тироидных гормонов в тканях тела и снижает активность щитовидной
железы. Появляющаяся при этом нехватка энергии рождает необходимость в углеводных стимуляторах бодрости. Гипотиреоз в свою очередь вызывает задержку инсулина и повышает риск гипогликемии (падения уровня сахара в крови), что вызывает необходимость в сладких перекусах, которые стимулируют выброс инсулина поджелудочной железой. Круг замыкается.
Связь заболеваний поджелудочной и щитовидной железы хорошо изучена (поэтому Американская диабетическая ассоциация рекомендует пациентам с ИР и сахарным диабетом проверяться на гипотиреоз).
Являются ли ИР и гипотиреоз «пожизненными диагнозами»?
С точки зрения восточной медицины – нет.
Ключевая ошибка, которую совершают люди с ИР, гипотиреозом и лишним весом, - это попытки жестких диет: соковые дни, творожные дни, дни на гречке и яблоках, голодания и пр.
Это дает эффект йо-йо: после жесткой диеты следует откат и «зажор». Вес набирается все больше, ИР усугубляется, гипотиреоз прогрессирует на фоне дефицитов питательных веществ.
С позиции восточной медицины «первую скрипку» в обмене веществ играет поджелудочная железа. А гипотиреоз берет свое начало в нарушении пищеварения (что подтверждается симптомами у многих женщин).
Поэтому, чтобы справиться с ИР и гипотиреозом, нужно:
- Исключить продукты-триггеры ИР;
- Построить из полезной еды полноценный и вкусный рацион, которого психологически комфортно можно придерживаться длительное время;
- Устранить нарушения пищеварения (ферментопатия, вздутие, запоры и пр.), тем самым повысить качество жизни и уровень энергии;
- С помощью здорового режима наладить циклы голода - сытости;
- Привнести в жизнь правильную физическую активность (не упахиваться, а заставлять тело прокачивать лимфу, расходовать запасы гликогена и повышать чувствительность клеток к инсулину)
А на деле – все просто! Нужен четкий план из грамотной коррекции питания, фитотерапии, специй, гимнастики, физ. активности и коррекции режима.
Программа марафона:
Все это вы получите на марафоне
- Пошаговый план по восстановлению нормального обмена веществ
- 12 дней лечебно-профилактического питания с ограничением углеводов (но не исключением!)
- Тест интервального голодания (для тех, кто будет готов попробовать)
- Рецепты повседневных блюд со специями из доступных продуктов для корректной работы обмена веществ
- Уникальные рецепты фитосоставов тибетской медицины и аюрведы для работы с ферментопатией, ИР, гипотиреозом
- Напитки и суперфуды для восстановления метаболизма
- Здоровый распорядок дня
- Домашние процедуры для бодрости
- Полноценная программа домашних микро-тренировок, включая глубокую лимфатическую гимнастику, дыхательные техники и йогу при метаболическом синдроме
- Рекомендации по клиническим анализам и устранению дефицитов питательных веществ
- 4 вебинара с глубоким разбором тем марафона
- Идеальную обратную связь с ответами на все вопросы в ходе марафона
Все материалы, рецепты и видео-упражнения отправим на эл.почту по окончании марафона
Спойлер: Кто будет вести марафон?
Ирина Шиманская
Нутрициолог, эксперт по восточной медицине
12 лет практики
6 лет изучения восточной медицины и нутрициологии
Обращаюсь к тем, кто «полнеет от воздуха» и уже перепробовал все в борьбе со сладким, отеками, усталостью и лишним весом. Прекратите бегать по врачам, кормить аптеки, безуспешно сидеть на диетах и изводить себя ограничениями.
Вы можете взять свое здоровье под контроль всего за 12 дней.
Причем без голодных или унылых диет. А питаясь изысканно, вкусно и разнообразно. Меню марафона похоже на гастрономическое путешествие с приятными бонусами со стороны ЖКТ и щитовидной железы.
Да, восстановление щитовидной железы – дело не быстрое, особенно если вы принимаете гормоны. Но первые результаты вы получите уже за время прохождения программы!
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Гумницкая Светлана
Преподаватель мягкой йоги для женщин, йоги для беременных с остеопатическим подходом самокоррекции
20 лет практики
8 лет преподавания
Я подготовила для вас два комплекса упражнений: утренний и вечерний.
Утренний комплекс включает в себя суставную, лимфодренажную гимнастику и комплекс Сурья Намаскар (приветствие солнцу). Эти упражнения направлены на запуск процессов расхода запасов гликогена из печени, на движение застоявшейся капхи и улучшение чувствительности клеток к инсулину. Утренний комплекс даст заряд бодрости и включит внутреннее солнце, разожжет огонь пищеварения.
Вечерний комплекс состоит из дыхательных практик, которые позволят сдвинуть застоявшуюся капху из бронхов, дадут ей возможность следовать к выходу из тела. Также в этот комплекс входят несколько асан, направленных на работу с метаболическим синдромом, на выстраивание, ощущение связи с землей, связи со своим телом.
Все техники помогут вам прийти к своему центру, договориться с телом и начать стройнеть и здороветь!
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Стоимость 8500 (9500) р.
www.holistica.academy/metabolism