Складчина: Веганское меню на неделю для энергии [Андрей Попов]
Растительное питание и высокая энергия возможно!
Эта книга раскроет сложные углеводы для долгого насыщения, растительный белок (комбинирование) и меню на 7 дней:
- понедельник: тофу-скрэмбл (25г белка реально),
- вторник: негемовое железо + витамин C,
- среда: гликемический индекс углеводов,
- четверг: ALA в EPA/DHA (конверсия),
- пятница: адаптогены (ашваганда, мака),
- выходные: проращивание и meal prep.
Добавки: B12 (метилкобаламин 1000мкг), D3 из лишайников, омега-3 из водорослей. Веганы-спортсмены!
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена: 390 руб.
Скрытая ссылка